Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam zamiar trening robić tak [...]
kreatyna w stałej suplementacji, dawka uzależniona od masy mięśniowej (3-50g ed), na redu pod koniec dorzuć yoszkę i oto cała suplementacja Coś ci się chyba pomyliło, do 50g dziennie? Jedyna redukcja to była by redukcja liczby nerek. Kreatyna na redukcji jest moim zdaniem dobrym pomysłem tak jak Amentoris pisał jako antykatabolik. Zamiast [...]
29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]
[...] ale duzo serii, w dni ciężkie jakieś wiosła na yebanych ciezarach i regresami wykonczone a po takim offie ja był dał bilans na taki sam jak masz teraz na 2msc i bardzo możliwe że lekki recomp wyjdzie ;-) wjedzie kreatyna, bcaa, carbo itp to org fajnie zareaguje a dopiero potem redukcja. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-04-18 20:23:33
[...] Pobudza, daje energię, skupienie, wytrzymałość. I nie chodzi po nim człowiek nabuzowany cały dzień, więc nie będziesz miał problemów z zaśnięciem. -i jakakolwiek kreatyna do tego, może być Storm -bcaa, zawsze przed treningiem! ja tylko będę brał BCAA, 12-15g przed treningiem. Do tego tylko wheye i suple prozdrowotne. Fundusze na [...]
[...] mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. kreatyna nie wykazuje negatywnego dzialania u osob zdrowych nawet poparu latach stosowania slowo klucz zdrowych Tak mi doradził Super Expert Mis00:) no i mial racje ale [...]
[...] Kreatyna + spalacz to dobre rozwiązanie??? nie ma w tym nic złego, mozna tak brac spokojnie rozumiem że ta kreatyna jako przed treningówka??? tylko boje się że jak kretę wezmę to mi waga w górę skoczy.. bo nie ukrywam że mam tendencje do masy.. aa zależy mi na zbiciu 10 kg do [...]
Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]
[...] i jakieś tam focie z pompki, mozna powiedziec ze to wyjsciowa forma pod redu. Waga na dzien dzisiejszy to 93kg, kcal juz jest mniej, kreatyna prawie calkowicie odstawiona co by ja za jakis czas na redu dodać by bylo p******niecie %-) %-) %-) /SFD/Images/2016/6/27/83ee2a4de875487ca888159fbd6e528f.jpg [...]
[...] sie maxymalnie na pracy miesnia, zadnych ruchów rzucanych czy coś jak to kiedys lata temu bywalo %-) Co do samego treinngu to przebiegł on super. Pompa taka chyba jak nigdy, kreatyna zaczela dzialac %-) Wyciskanie lezac juz takie same ciezary jak na koniec zeszlej masy, siła bardzo szybko wraca co mnie dodatkowo cieszy i motywuje. Micha tez juz [...]